Como evitar a rouquidão

🔸 Quase todas pessoas sentem, por vezes, uma certa rouquidão. Na maior parte dos casos não passa de uma irritação sem importância que desaparece poucos dias depois.
E para evitar que essa irritação aconteça, temos algumas dicas de cuidados fundamentais que você pode ter:
▪Não fume e evite locais com fumaça de cigarro;
▪Evite falar muito alto e durante muito tempo. Se tem necessidade de falar perante grupos muito numerosos, use um microfone ou um megafone;
▪Evite o álcool e a cafeína que desidratam o organismo, tornando a garganta mais seca;
▪Beba muita água;
▪Evite as comidas muito picantes;
▪Evite cochichar, que exige ainda maior força das cordas vocais do que a fala normal;
▪Existem exercícios que previnem lesões nas pregas vocais, principalmente para pessoas que utilizem muito da voz, como professores, cantores, dentre outros profissionais;
▪Inale vapor durante alguns minutos antes de se deitar. Enquanto dormir, faça funcionar um umidificador no seu quarto;
▪Evite pigarrear. Faz mais mal do que bem e provoca vibrações anormais das cordas vocais, ao mesmo tempo que pode aumentar um eventual inchaço.
👉 Contudo, uma rouquidão que se prolongue por mais de uma semana, exige uma consulta médica.
🔹 Clínica Dr. Silvio França 🔹 Ouvidos, Nariz e Garganta
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